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不同的人要怎样补水?

已有 10 阅读此文人 - - 酒水头条 -

人在剧烈运动之后都会大量的出汗,而排出的汗即是身体的水分及电解质等,这时就需要为身体补充大量的水分,然而实际上不同的人对水分的补充也是有所讲究的,那么不同的人要怎样补水呢?1、青年人青少年如果运动中出汗量大,比如在0.5~1升,可补充含有电解质和糖的运动饮料。2、老年人老年人运动量一般不大,2016鲁酒峰会在潍坊召开。出汗量也不多,有的人还伴有某种慢性病,没有必要补充运动饮料,可以适量补充矿泉水、白开水、茶水、绿豆汤、牛奶等。3、肥胖者对于肥胖者,运动的目的之一是减体重,消耗体内多余的能量储备。因此不要补充含能量物质的饮品。如果出汗多,可补充含有电解质的无糖饮料。4、高血压患者高血压患者进行锻炼应避免大强度运动,防止血压的大幅度波动;如果出汗量较大,应补充钠离子浓度较低的饮料,以防止钠离子摄入过多对血压的负面影响。看完上述的介绍,对于不同的人的补水方法我们也有了一定的了解,一般最好的水就是白开水,因为白开水最宜被人体所吸收。

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